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		<title>锻炼腹肌最有效的方法 5种方法练腹肌效果好（5种方法练腹肌效果好）</title>
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		<pubDate>Thu, 06 Apr 2023 06:01:14 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[锻炼腹肌最有效的方法 5种方法练腹肌效果好（5种方法练腹肌效果好） 　　空中登车 仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝，保持姿势2秒钟，然后还原。再用左肘关节触碰右膝，同样保持2秒钟，然后慢慢回 [&#8230;]]]></description>
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