运动前怎样吃最佳

60分钟左右的中等强度或高强度运动，请在运动开始前至少60分钟完成进食。

主要补充碳水化合物、水分与电解质，尤其食物中的碳水化合物对身体储备运动所需能量相当重要。建议补充大约300千卡的能量最为合适。

随着运动强度的增加，消耗的能量也会大幅增加，运动前补充合适的营养能够提升运动表现。

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