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维生素是我们人体维持正常功能所必需的营养物质。如果缺乏维生素，我们的身体会有各种各样的麻烦，例如，缺乏维生素A会导致忙碌，缺乏维生素C会导致败血症，等等。其实我们可以在日常饮食中摄取维生素，尤其是蔬菜和水果，比服用各种维生素补充剂要有效得多。那么我们能支持维生素C不吃水果吗？
可以吃维生素C代替水果吗？
不能。
吃维生素C片不能代替吃水果。水果不仅含有维生素C，还含有其他维生素、蛋白质、膳食纤维、矿物质元素等营养成分。这是维生素C片无法替代的。而且水果中的维生素C是天然维生素，比这种人工合成的维生素C要好，所以不能吃维生素C片代替水果。
水果和维生素C可以一起吃吗？
可以一起吃，但是如果吃水果的话，基本不需要吃维生素c，新鲜的蔬菜和水果富含天然维生素c，如果饮食合理，没有特殊需要，就不需要补充。而且合成的维生素C肯定不如天然的。水果蔬菜中，天然维生素C是补充了抗坏血酸和芦丁，而合成维生素C是纯药物制剂，效果远不如天然维生素C，所以我们应该多吃新鲜的水果蔬菜，而不是服用很多营养补充剂。
维生素C缺乏会导致什么疾病？
如果你的身体缺乏维生素C，你会患败血症或四肢肿痛。应与化脓性关节炎、骨髓炎、蜂窝组织炎、深部脓肿、佝偻病、出血性疾病有关。出血性疾病包括血小板减少性紫癜、过敏性紫癜、血友病、白血病、败血症、流行性脑脊髓膜炎等疾病。平时可以多吃一些维生素C含量高的食物，如菜花、橙子、猕猴桃、柠檬、番茄、辣椒等，预防和减少维生素C缺乏引起的疾病。
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